糖尿病饮食每天需要平衡2-3份水果。
许多糖尿病患者及其家人认为糖尿病患者不能吃水果，但事实并非如此。
糖尿病饮食的原则是均衡饮食，固定剂量，高纤维，低油，低盐，适量的糖。
所谓均衡饮食，是指均衡食用六种食物，包括根，大豆，肉，蛋，低脂乳制品，蔬菜，水果，油和坚果。他们必须通过吃适量的水果来适当饮食。
建议糖尿病朋友每天摄入2至3份水果，每份水果大约只有拳头大小，也可以切成小块用于一杯米饭。。
吃水果还可以控制血糖水平！
首先关注GI值
应该注意的是，当糖尿病患者吃水果时，建议偏爱低GI值的水果。
GI是血糖指数的缩写，它会影响进食高糖食物后血糖的升高或降低。
血糖指数越高，摄入甜食后血糖升高得越快，反之亦然。
影响碳水化合物食品血糖指数的原因很多，例如糖含量，食物本身的淀粉消化率，食物类型，纤维含量，脂肪和蛋白质含量，烹饪方法等。影响血糖指数。
低GI，中GI，高血糖水果GI
通常，GI值大于70的是高血糖食品，GI值介于56和69之间的是中等血糖指数，小于55的是低血糖指数。
另外，在各种水果中低GI指数的水果是什么？
什么是高GI水果？
见下文。
低GI（≤55）的水果：樱桃，葡萄柚，梨，苹果，李子，圣番茄。
中等GI水果（56-69）：草莓，橙子，桃子，葡萄。
高GI水果（≥70）：芒果，香蕉，猕猴桃，木瓜，菠萝，西瓜。
通过吃水果来控制血糖！
初榨番茄，苹果和樱桃是最好的。
1.初榨番茄：富含膳食纤维，可延缓血糖水平的上升。它的番茄红素成分是一种抗氧化剂，可以通过减少自由基来降低患糖尿病的风险。
2，苹果：含有膳食纤维和果胶，可减少肠道中葡萄糖的吸收并保持血糖的稳定性。
3.樱桃：包含多酚类抗氧化剂，减少内皮功能障碍，维持血管状况并预防糖尿病性血管疾病。
[孝阳营养师]
为了控制血糖的稳定性，除了要精心选择低GI水平的水果外，食物中糖的总量也必须适当。吃低GI食品是不安全的。
多吃糖会导致卡路里过多，从而导致脂肪堆积和异常的健康问题。